성남 김광동 헬스 PT 가격 다이어트 식단 운동일지 2주차
성남 김광동 짐 PT 가격 다 예트 식단 운동일지 2주차제가 다니는 헬스장 정보는 지난 포스팅을 참고해 주세요~ 아래 링크 누르면 이동합니다!▼https://blog.naver.com/wooju8166 상대원 헬스조끼 헬스PT 등록!! 안녕하세요~ 매일 맛있는 가게 포스팅을 엄청 올리는 중입니다 :P 지음....blog.naver.com
2주는 다른 음식에 한눈 팔지 않고 정말 열심히 한 것 같아요.:)
그런데 생리기간이 겹쳐버렸어요~ 생리기간중에는 식사와 다이어트를 병행해도 여성호르몬이 많이 나와서 몸이 지방을 빼려고 해도 잘 안빠진다고 하더군요!
제2주차 인바디 결과
체지방은 약 3kg 줄고! 근육량은 약 1kg 늘고!총 몸무게가 2.5kg 빠졌어요.지금까지 먹었던 다이어트 식단을 공유합니다.매일 쓰고싶었지만 바빠서 매일 못쓸것같아서 2주차 3주차 이렇게 해야지~ 먹는것도 비슷하기 때문입니다.
조식메뉴: 언제나 달걀 3개
아침에는 항상 계란 3개! 하나만 노른자 포함해서 나머지 2개는 노른자 빼고 흰자만 먹어요.
4개를 먹으라고 했지만 도저히 4개까지는 들어가지 않아서 3개로 하기로 했습니다:)
점심시간 : 두부와 양배추 그리고 시리얼
저는 고구마를 싫어해서 시리얼로 대충 :) 좋은 방법이 아니라고 합니다.시리얼 : 탄수화물 고구마 : 식이섬유로 고구마가 훨씬 좋대요
야채는 매 끼니마다 같이 먹는 것이 좋다고 해서 양배추를 삶아서 점심에는 항상 같이 먹었어요.배고플 때는 바나나! 잠깐 견과류 좀 먹고 배부른 것 같아요!
저녁 식단 : 닭가슴살 그리고 두부, 양배추 등
집에서 먹을 때는 닭가슴살이랑 양배추를 먹었어요.가끔은 닭가슴살 대신 두부를 먹었어요!양배추에 두부를 말아먹기도 했어요.
평소에 먹던 닭가슴살이 질릴까봐 가끔 닭가슴살 소시지로 먹었답니다 :) 하지만 개인적으로는 제 가슴살이 맛있다고 생각해요~ 오히려 닭가슴살 소시지보다 더 부드럽고 맛있었나요?
그리고 저녁을 다른분들과 밖에서 먹게되면 좀 곤란하겠지만 ㅎㅎ 최대한 노력해서(?) 북창동 순두부에서는 하얀콩국 순두부를 선택! 그리고 메드포갈릭에서는 치즈샐러드를 선택!
아직 큰 유혹에 넘어가지 않았거든요.
간식: 방울토마토 땅콩 또는 커피
제가 아메리카노를 좋아해서 정말 다행이에요!아메리카노 먹어도 괜찮대
간식으로 방울토마토와 땅콩, 견과류를 조금 먹고 배고파서 유혹에 시달리지 않으려고 했어요.
가슴운동기구예요~ 겨드랑이 살을 빼기에도 좋대요 성남에서는 제가 다니는 베스트헬스는 운동기구도 좋고 종류도 많대요:)
넓고 좋아요~ 트레이너 선생님도 모르는게 있으면 가르쳐주시니까 아주 좋아요~ 추천! (꼭 ppt가 아니더라도 말이죠)
상대원 하대원 김광동 짐 PT 베스트짐
좀 웃기지만 마스크를 썼으니..모든 운동을 이렇게 찍어서 보여드리고싶은데 운동에 집중하느라 이걸 가져갈 여유는 없어요ㅠ
이 운동을 했더니 가슴 윗부분과 겨드랑이 부분! 그리고 등, 어깨까지 쭉 펴지는 느낌이 들었어요! 다음날 너무 시원했어요
왜 운동을 해서 근력을 기르려고 하는지 이해할 수 있었어요~ 구부정한 자세는 근육이 없고 살만 찌고 계속 등이 굽고 허리가 굽어 버리곤 해요!
성남상대원 하대원 헬스 PT 베스트짐
운동이 이렇게 좋은지 이제 알겠습니다~ 다음 포스팅 때는 제 인바디를 다 공개하겠습니다살이 빠지기 시작해서 근육이 늘고 몸이 좋아져 가는 것이 눈에 띄게 느껴져 매우 기쁩니다.
저는 신흥동에 살고 있는데, 여기 상원 체육관에서 헬스 클럽에 다니고 있습니다.
신흥동, 단대오거리, 금광동, 상대원, 하대원 등이 정말 좋습니다.:)
사실은 블로그 적어줘서 무료 PT에 무료로 헬스클럽 다닐 수 있어요(여전히 메일과 메세지는 많이 와요) ㅎㅎ
하지만 짐만은 제대로 된 곳에서 배우고 싶기 때문에, 스스로 알아보고 골라 다니겠습니다!그건 내 돈 가운데 추천인 것★
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자기 돈에 관한 솔직한 리뷰에 큰 힘이 됩니다.읽어주셔서 감사합니다.:)
